Tip Makan yang Sehat Bagi Wanita Sibuk

1. Makan cukup
Rasa lapar bisa mengurangi kemampuan kita bekerja, dan berujung pada meningkatnya stres. Camilan sehat bisa membantu mengurangi rasa lapar. Sempatkan diri menyiapkan camilan sehat dari rumah, untuk menghindari membeli camilan instan dan efeknya yang tidak sehat.

Jika camilan tidak mengenyangkan, pilih dengan baik apa yang akan Anda makan saat jam makan, ujar Jackie.

Supaya perut kenyang dan Anda bisa terus bekerja, dibutuhkan sejumlah protein dan serat dengan porsi yang cukup. Sumber protein yang baik antara lain daging, ikan, kacang, biji-bijian, kacang-kacangan, buncis, dan sejenis kacang. Makanlah dengan roti gandum, nasi atau pasta dan sayuran untuk melengkapi kebutuhan serat Anda.

Pilihan makan siang yang baik adalah, roti gandum isi ayam, bayam, dan avokad, atau kacang-kacangan dan sup tomat dengan roti gandum.

2. Sempatkan makan bubur
Kita semua tahu melewatkan sarapan akan membuat awal hari Anda buruk. Makan gandum untuk sarapan akan melepas energi secara perlahan dan membuat Anda kenyang lebih lama.

Ada banyak pilihan makanan yang bisa dimasak di microwave dan jika Anda masih terlalu sibuk, pergilah ke tempat yang menyediakan bubur siap saji untuk sarapan. Tambahkan satu sendok penuh campuran penuh protein seperti labu, biji bunga matahari dan rami untuk tambahan manfaat kesehatan.

Jika Anda benar-benar sibuk makanlah semangkuk muesli di meja Anda, “Pastikan makanan tersebut memiliki 5 gram serat per porsi, bukan per 100 gram,” ujar Jackie.

3. Lawan sakit kepala dengan magnesium
Jika Anda sedang bekerja, jauhkan diri dari sakit kepala dengan cairan tubuh yang cukup, ujar Jackie, "Minumlah 5-6 gelas air setiap harinya. Teh herbal dan buah adalah cara bagus untuk menambah asupan cairan tubuh, tapi teh, kopi dan soda tidak bermanfaat, karena mereka bersifat diuretik.

Hati-hatilah karena beberapa makanan bisa memicu sakit kepala seperti cokelat, kafein, dan keju. Tukar makanan tersebut dengan bayam dan selada air, yang kaya magnesium dan vitamin B. “Anda juga bisa menambah salad sayur dengan roti isi saat makan siang atau kripik sayur dan hummus,” ujar Jackie.

4. Seimbangkan kadar gula darah
Gula bisa membuat kecanduan. Mungkin makanan Anda mengandung sejumlah gula yang membuat Anda ingin terus makan.

Makanan manis dan karbohidrat olahan (roti putih, makanan yang dipanggang, nasi putih, pasta putih) bisa membuat kadar gula darah Anda naik. Tubuh Anda akan merespon dengan membuang gula dari dalam darah dan menurunkan kadar gula darah.

Hal itu akan melepaskan hormon yang membantu menyeimbangkan keadaan dengan membuat Anda ingin makan makanan manis, kafein, alkohol dan karbohidrat, membuat mood Anda naik-turun. Hindari hal ini dengan memakan makanan yang melepas energi secara perlahan.

Rencanakan makan atau mengemil makanan ringan tiga jam sekali, sehingga kadar gula darah Anda tidak turun dan Anda tidak terlalu ingin makan yang manis. Makanlah buah, 4-5 kacang almond, kacang Brasil, hazelnut, atau kenari. Pilihan lainnya adalah selai kacang bebas gula dengan 1-2 kue gandum.

Jika Anda sangat ingin makanan manis, cobalah cokelat hitam dengan 80 persen kakao yang rendah gula. Coba juga minum teh dengan kayu manis untuk menekan rasa ingin makanan yang manis.

5. Jangan makan karena kebiasaan
Ketika waktu mendesak, sangat mudah untuk terjebak dalam kebiasaan makan yang tidak baik. Diet Anda harus bervariasi untuk memastikan Anda mendapat cukup nutrisi utama (protein, lemak, karbohidrat ) dan nutrisi pendukung (vitamin dan mineral) yang cukup untuk membuat Anda tetap sehat.

Salah satu kebiasaan baik yang bisa Anda lakukan adalah memberi beberapa campuran pada sarapan Anda. Tambahkan satu porsi buah yang dipotong atau beri untuk serat, dan sesendok penuh biji labu mentah, biji bunga matahari dan biji rami tanah untuk Omega-3, protein, magnesium dan seng. Yoghurt tawar menambah prebiotik dan kalsium.

Untuk makan siang, ganti menu Anda. Cobalah ayam dengan selada dan lada, salmon dengan bayam dan bawang merah, atau hummus dengan salad dan tomat ceri.

Selalu konsumsi roti gandum utuh. Karbohidrat tidak boleh lebih dari seperempat porsi makan Anda untuk makan siang dan makan malam.

Read More

Bayi Ini Tetap Tersenyum Walau Menderita Tujuh Tumor

Sungguh tak terbayangkan derita Darcie Kay, bayi berumur 8 bulan asal Inggris. Para dokter menemukan 7 tumor tumbuh di tubuh bayi mungil tersebut. Menurut para dokter, tumor itu akibat kelainan bawaan sejak Darcie lahir.

Darcie lahir awal tahun ini, tepatnya 7 Januari lalu. Awalnya Darcie terlihat seperti bayi lain yang sehat. Namun keadaan berubah ketika bayi cantik itu berusia tiga minggu. Sang bunda merasakan ada benjolan di punggung Darcie.

Saat diperiksa, dokter menemukan tumor sepanjang 7,5 cm di tulang iga belakang sebelah kanan. Yang lebih menyedihkan lagi, tumor tersebut berpotensi kanker. Dokter kemudian juga menemukan 6 buah tumor lain di paru-paru Darcie.

Selama 7 bulan terakhir, tubuh rentan Darcie dipaksa menerima pengobatan kemoterapi yang menyakitkan, karena tubuhnya menolak obat-obatan yang masuk.

Saat berumur 7 bulan, Darcie juga harus menjalankan operasi pengangkatan tumor di iganya. Untungnya kemoterapi berhasil menghilangkan 6 tumor yang ada di paru-parunya.

Yang paling mengharukan, Darcie tetap tersenyum layaknya bayi lain. Ia seolah-olah tak mengetahui bahwa tubuhnya tengah terserang penyakit.

"Darcie benar-benar luar biasa menghadapi penyakitnya. Semua orang di rumah sakit berujar bahwa Darcie sangat jarang menangis, ia selalu tersenyum," ujar Natalie ibunda Darcie.

Senyum Darcie yang kemudian menjadi penguat bagi Natalie dan suaminya Michael untuk menghadapi semua cobaan.

Bagaikan keajaiban, kini Darcie telah pulih total. Tak ada lagi tumor yang tumbuh di badan bayi mungil tersebut.

"Aku tak bisa berkata-kata untuk mengungkapkan kebahagiaanku, kini Darcie telah sembuh total. Kini keluarga kami punya harapan lagi dan bisa hidup normal layaknya keluarga lain," ujar Natalie lagi.

Tetap tersenyum Darcie...

Read More

Apa yang Dipikirkan Pria? Jawaban Mengejutkan dari 250 Ribu Pria

Christopher Brya dan Miguel Almaraz, peneliti pasar profesional dan penulis buku baru berjudul “WTF Are Men Thinking?” tidak membujuk 250 ribu pria untuk menceritakan pengalaman mereka tentang aktivitas seksual, mertua, pacaran yang putus-nyambung, dan topik sensitif lainnya. Mereka hanya membantu seorang teman.

"Kami bersama seorang teman sekaligus kolega lama," kata Brya kepada Shine, "dan ia mengungkapkan kepada kami bahwa ia akan mengalami perceraian." Wanita itu mengatakan kepada mereka bahwa ia sulit untuk mengetahui apa yang pria pikirkan.

Mereka telah menikah selama bertahun-tahun. Brya dan Almaraz pun menanyai beberapa panel penelitian dan proyek pun digulirkan. "Miguel memiliki gagasan untuk menanyai wanita apakah mereka memiliki pertanyaan khusus untuk pria dan benar-benar ingin mendapatkan jawaban yang tidak dibuat-buat," kata Brya. "Dalam waktu 48 jam, kami mendapatkan 1.000 tanggapan."

"Wanita mendapatkan berbagai pesan dari pacar, atau teman-teman pria terbaik mereka," kata Almaraz. "Mereka mencoba untuk memahami informasi itu." Meskipun kecepatan konektivitas dari era digital, berkomunikasi lewat teks dan email tidak sedikit yang mengarah ke pertanyaan lain. "Orang-orang berkencan dengan teks," kata Brya. "Anda menangani apa yang dibutuhkan melalui teknologi, tetapi kurang berinteraksi secara nyata."

Kedua penulis tersebut menyaring respon para wanita ke dalam 170 pertanyaan yang diajukan kepada 250 ribu pria. Byra menunjukkan, pacar dan suami akan memberikan wanita "Kebenaran yang melindungi — seperti, jawaban untuk pertanyaan 'Apakah saya terlihat gemuk dengan celana jeans ini?’ selalu berupa ‘tidak’ — namun jawaban anonim yang mereka terima adalah jawaban sebenarnya.

Meskipun tidak setiap orang merasakan hal yang sama, penulis merasa dengan mendengar apa yang banyak pria pikirkan akan menguatkan hubungan.

Byra dan Almaraz membahas beberapa temuan yang paling mengejutkan kepada Shine:

Apakah dia akan berselingkuh dan tidak ketahuan?
Sebanyak 80 persen pria mengatakan bahwa mereka tidak akan membohongi istri atau pacar mereka, bahkan jika mereka tidak mungkin ketahuan berbohong. "Para pria menghargai hubungan mereka dan perselingkuhan biasanya terjadi saat hubungan sedang tidak baik." Meskipun jumlahnya tampak tinggi, Byra juga mengungkapkan bahwa hal itu berarti satu dari lima pria mengakui bahwa mereka akan berselingkuh jika mereka berpikir tidak akan ketahuan.

Bagaimana pendapatnya tentang bermesraan di kantor?
Para penulis mengatakan bahwa umumnya mereka terkejut dengan bagaimana pria merasa nyaman memiliki rekan kerja dan atasan yang seorang wanita, serta memiliki pasangan romantis yang yang bisa diajak keluar. Sebanyak tiga perempat responden pria menyatakan bahwa bermesraan di kantor adalah sesuatu yang tidak boleh dilakukan, dan para peneliti menduga hal itu karena pria tidak ingin mempersulit atau mengorbankan pekerjaan mereka.

Apakah ia lebih sering bergaul dengan para pria dibandingkan dengan saya?
"Ada kemudahan saat bergaul dengan teman-teman pria," kata Byra, "tetapi dari semua data, pria mengatakan bahwa 'Jika saya sedang menjalin hubungan, maka saya ingin berada di sana.'"

Sebanyak 91 persen responden mengatakan selama mereka bisa bersenang-senang, mereka akan lebih memilih untuk berada bersama pasangan mereka. Dari jawaban yang mereka terima, Almaraz mengungkapkan bahwa para pria dapat sangat senang saat sedang bergaul "jika mereka tidak merasa harus berusaha untuk membuat pasangannya bahagia."

Bisakah dia mendapatkan lebih banyak uang?
Kedua penulis mengatakan, pemikiran tentang memiliki seorang istri yang berpenghasilan lebih tinggi sehingga membuat para pria minder sudah ketinggalan zaman. Sekitar 88 persen pria mengaku nyaman dengan pasangan mereka yang mendapatkan gaji lebih tinggi.

Apakah ia suka dipeluk?
Byra mengatakan ia "terpesona" dengan jawaban bahwa 93 persen dari pria senang dengan pelukan, meski tanpa jaminan untuk berlanjut melakukan hal yang lebih intim. Almaraz menunjukkan bahwa jawabannya mungkin berbeda jika orang-orang tidak anonim dan harus menjawab di depan teman-teman prianya.

Apa yang harus dilakukan untuk dapatkan kencan kedua?
Alasan utama yang diungkap para pria adalah arogansi. "Itu adalah hal yang menyebalkan," kata Byra. "Pria menganggap sikap arogan sebagai sikap yang memalukan dan berpikir, 'Jika Anda memperlakukan orang lain dengan buruk, maka bisakah saya mengharapkan perlakuan yang sama pada akhirnya?" Kedua penulis mengatakan bahwa pria lebih jeli daripada wanita, dan melihat secara seksama seperti berapa banyak pasangan mereka SMS-an saat berkencan.

Berapa kali pria ingin berhubungan seks setiap pekan?
Meskipun ini bukan sesuatu yang mengejutkan untuk beberapa pembaca, penulis tidak mengharapkan bahwa 25 persen pria ingin berhubungan seks 6-9 kali setiap pekan. "Kami pikir kebanyakan akan melakukannya 3-5 kali."

Apa tidak masalah berbicara tentang mantan saya?
"Banyak pria mengatakan kepada kami bahwa mereka tidak ingin tahu," kata Byra. Lebih dari 25 persen pria mengatakan mereka tidak pernah ingin mendengar tentang hubungan masa lalu. "Anda tidak perlu menceritakan semuanya, biarkan mereka meminta Anda menceritakan," kata Almaraz.

"Terutama pada awal berpacaran, mereka mendekati Anda untuk belajar tentang diri Anda." Kecuali jika informasi tersebut adalah tentang mantan yang merupakan ayah dari anak-anak Anda.

Read More

Kuil Putih, Mahakarya Sang Seniman Eksentrik

Pernahkan Anda membayangkan figur Michael Jackson dan Doraemon menjadi ornamen di dinding bagian dalam sebuah kuil Buddha? Barangkali itu terdengar gila, tapi benar-benar ada di Thailand. Segala “keganjilan” kuil itu bisa dikemas dalam karya arsitektur indah yang kata pendirinya baru selesai 60 tahun lagi.

Kalau Anda membaca brosur-brosur wisata Thailand utara, kemungkinan besar Anda akan melihat gambar sebuah kuil putih yang sangat cantik. Itulah Wat Rong Khun yang sering juga disebut Kuil Putih atau White Temple. Kuil ini sudah menjadi ikon wisata Thailand utara dan menjadi objek wisata yang wajib dikunjungi.
Wat Rong Khun, yang sering juga disebut Kuil Putih. (Hairun Fahrudin)
Wat Rong Khun berlokasi sekitar 13 kilometer di sebelah selatan kota Chiang Rai, Thailand utara. Letaknya cukup strategis, berada di pinggir jalan raya yang menghubungkan Chiang Rai dengan Chiang Mai. Banyak agen perjalanan yang menawarkan kunjungan ke sana, tetapi Anda juga bisa mengunjunginya secara mandiri menggunakan kendaraan umum dari Chiang Rai atau Chiang Mai.

Ini adalah kali kedua saya mengunjungi Wat Rong Khun, dan tetap takjub dengan keindahannya meski sudah melihatnya dua tahun lalu. Nampak ada beberapa bangunan baru yang belum saya lihat sebelumnya. Pembangunan kuil ini memang masih terus berlanjut sehingga selalu ada yang baru.

Wat Rong Khun adalah proyek idealis seorang seniman terkenal Thailand bernama Chalermchai Kositpipat. Ia berambisi membuat mahakarya arsitektur yang bisa dikenang sepanjang masa. Pembangunan Wat Rong Khun sudah dimulai sejak 1997, tapi menurut sang pendiri, proyeknya baru akan selesai sekitar tahun 2070, alias 60 tahun lagi!

Kositpipat tidak main-main. Ia sudah menyiapkan pengikut supaya proyek ini tetap berlanjut meski sang seniman kelak meninggal dunia. Kelak, kompleks Wat Rong Khun akan dilengkapi museum, krematorium, biara, pagoda, serta bangunan-bangunan pendukung lain.

Bangunan Wat Rong Khun yang dicat serba putih sudah menunjukkan kalau ini bukan kuil biasa. Kuil-kuil di Thailand umumnya berwarna emas yang melambangkan kemurnian dan kemakmuran. Tapi Kositpipat menabrak pakem ini, bahkan dengan berani menggunakan warna putih yang dalam kultur Asia dianggap simbol duka cita.
Kuil ini dengan berani menggunakan warna putih yang dalam kultur Asia dianggap simbol duka cita. (Hairun Fahru …
Menurut Kositpipat, warna emas hanya cocok untuk orang yang takluk dengan godaan setan. Sebaliknya, warna putih disebutnya melambangkan kedamaian dan kemurnian Buddha. Kositpipat juga menggunakan kepingan-kepingan kaca sebagai dekorasi bangunan. Ornamen ini membuat Wat Rong Khon bersinar saat diterpa matahari, seperti kebijaksanaan Buddha yang menyinari semesta.
Toilet kompleks kuil ini dicat warna emas. (Hairun Fahrudin)
Keganjilan Wat Rong Khun juga terlihat dari patung-patung aneh yang menghiasi bangunan utama. Misalnya di bagian depan kuil, bisa ditemukan ratusan patung tangan menjulur yang beberapa diantaranya digambarkan memegang tengkorak dan periuk sedekah. Konon, patung-patung tangan ini melambangkan orang-orang yang berusaha lari dari neraka.
Di bagian depan kuil, bisa ditemukan ratusan patung tangan menjulur. (Hairun Fahrudin)
Kositpipat juga berusaha memasukkan unsur budaya pop pada bagian dalam bangunan kuilnya. Bagian ini tidak boleh dipotret, tetapi saya akan sedikit mendeskripsikannya untuk Anda.

Altar kuil dihiasi lukisan mural Buddha bernuansa jingga dan kuning. Sebuah patung lilin seorang biksu yang sudah meninggal juga menghiasi. Yang paling unik, dinding yang menghadap altar dihiasi lukisan mural bergambar Superman, Spiderman, Doraemon, Michael Jackson, serta tokoh dalam film Star Wars dan The Matrix.

Bagian lainnya ada gambar menara kembar WTC lengkap dengan sosok Osama bin Laden dan George W Bush yang dilukis menyerupai setan.

Masih ada bagian yang kosong di dinding bagian dalam ini. Kita tunggu saja, apa ide nyentrik Kositpipat selanjutnya untuk mengisi bagian kosong tersebut.

Bagian lainnya yang tak kalah menarik adalah toilet emas, yang barangkali paling indah dan unik sedunia. Toilet kompleks kuil ini dicat warna emas, membuatnya tampak mencolok diantara bangunan lain yang didominasi warna putih.

Secara keseluruhan, detail arsitektur yang dimiliki Wat Rong Khun benar-benar luar biasa, sangat halus dan digarap dengan cita rasa seni tinggi. Ini menunjukkan keseriusan Kositpipat dalam mewujudkan mimpinya. Kalau sekarang saja kuil ini sudah menakjubkan, bagaimana wujudnya kelak 60 tahun ke depan?

Read More

Bagaimana Wanita Bisa Hidup Sampai Usia 132 Tahun?

Orang terakhir di dunia yang mungkin pernah merasakan udara pada 1880 meninggal dunia.

Menurut koran Inggris The Independent, Antisa Khvichava yang mengaku berusia 132 tahun sedang menikmati masa 47 tahun pensiunnya di Sachino, Georgia, ketika dia meninggal dunia. Jika dia memang setua yang dia akui, Antisa Khvichava akan menjadi orang paling tua dalam sejarah.

Meski akte kelahiran dan paspornya menyatakan Antisa Khvichava lahir pada 8 Juli 1880, semua dokumennya adalah pengganti dari dokumennya yang hilang bertahun-tahun lalu. Ini membuat publik meragukan pengakuannya.

Namun sains tidak bisa membantah pengakuannya. Karena memang belum ditemukan batas maksimum dari umur manusia.

Pada 1978, orang paling tua yang pernah diketahui saat itu meninggal pada usia 103 tahun, demikian dikatakan Gerontology Research Group. Pada 1997, Jeanne Calment dari Prancis, orang tertua di dunia yang bisa diverifikasi, meninggal pada usia 122 tahun.

Jika Khvichava memang benar hidup lebih dari satu abad, apa yang dia lakukan hingga bisa hidup selama itu?

Berdasarkan ilmu pengetahuan saat ini, jawabannya mungkin adalah, selain menghindari ancaman fisik, dia tidak melakukan banyak hal untuk memperoleh umur panjangnya.

Peneliti dari Albert Einstein College of Medicine di Yeshiva University menemukan dalam sebuah studi tahun lalu yang dilakukan pada sejumlah orang yang berusia di atas 95 tahun, kebiasaan buruk generasi tersebut seperti merokok, minum alkohol, diet buruk dan kurang olahraga sama dengan dengan masyarakat pada umumnya, yang berarti umur panjang mereka kemungkinan besar disebabkan faktor genetis.

Tapi itu tidak berarti populasi umum boleh meninggalkan pola hidup sehat dan bergantung sepenuhnya pada doktrin faktor genetis. Namun, studi tersebut dan penelitian lainnya menunjukkan bahwa orang-orang berumur panjang seperti Khvichava, yang minum brandy setiap hari, memiliki gen langka yang melindunginya dari kebiasaan tidak sehat dan menjaganya hingga berumur panjang.

Bagi orang yang ragu-ragu apakah gen mereka bisa menembus usia 100 tahun (Pada 2010 sensus mencatat ada 53.364 orang yang berusia di atas 100 tahun di AS) gaya hidup para pemeluk Gereja Masehi Advent Hari Ketujuh yang terkenal hemat dan sehat memiliki petunjuk untuk memperpanjang usia.

Studi oleh Dr. Gary Fraser dari fakultas kedokteran Loma Linda University, dan rekannya, menghubungkan umur panjang mereka dengan olahraga, mengikuti pola hidup vegetarian, tidak merokok, dan sering mengonsumsi kacang.

Ingin umur panjang dan percaya takhayul? Anda bisa memilih untuk pindah ke tempat bernama Georgia. Ketika Kvichava meninggal, dia mewariskan gelar orang paling tua di dunia kepada Besse Cooper yang tinggal di Georgia, Amerika Serikat.

Cooper diverifikasi lahir pada 26 Agustus 1896.

Read More

Keju bikin Sperm 'memble' ?

Keju yang biasa disantap, ternyata bisa mempersulit pria menghamili istrinya.


Penelitian Harvard menunjukkan bahwa pria yang memakan tiga slice keju (3 ons) sehari memiliki kualitas sperma yang 'memble'.


Tak hanya keju, beberapa produk makanan terbuat dari susu diperkirakan memberikan risiko yang sama.


Pemimpin penelitian Myriam Afeiche dari Harvard School of Public Health di Boston, AS menjelaskan hormon estrogen sapi betina dalam susu mungkin menjadi penyebabnya, meskipun belum diketahui secara pasti.


"Hal lain seperti adanya kandungan senyawa, seperti pestisida, polusi terklorinasi dan logam berat mungkin turut mempengaruhi," jelasnya.


Kecepatan berenang dan bentuk yang baik menunjukkan kualitas sperma tersebut baik. Namun, mengonsumsi tiga porsi makanan penuh lemak susu per hari malah menurunkan 25 persen kualitas sperma.

Read More

Investasi di Emas

Emas dengan warna kuning kemilaunya memiliki daya tarik tersendiri sehingga memikat hati siapa saja yang melihatnya. Karena nilainya, dulu emas dijadikan sebagai mata uang di seluruh belahan bumi. Sekarang memang tidak, lagi tapi kilaunya tetap menggiurkan, dan sama sekali tidak mengurangi nilainya.

Karena nilainya yang cukup tinggi itulah, emas sering dijadikan sebagai instrumen investasi. Sebagaimana jenis investasi lainnya, emas memiliki kelebihan dan kekurangan.

Kelebihan berinvestasi logam mulia (emas):

1. Likuiditas tinggi, artinya dapat diuangkan kapan saja. Jika kita punya logam mulia (emas) dan sedang membutuhkan uang, bisa dijual ke toko emas maka saat itu juga kita punya uang tunai. Bahkan emas juga bisa digadaikan kalau kebutuhan akan uang tunai jangka waktunya pendek. Apabila ingin digadaikan, hitung biaya gadainya.

2. Nilainya cenderung naik. Secara acak saja, pada awal maret 2004 harga logam mulia (emas) di Aneka Tambang (ANTAM) Rp.108.700/gram. Sedangkan pada awal Oktober 2012 atau sekitar 8 tahun 7 bulan kemudian, harganya mencapai Rp550.400/gram. Itu artinya logam mulia (emas) mengalami kenaikan rata-rata pertahun sebesar 20,48%. Meskipun kalau dianalisa, kenaikan tertinggi berlangsung sejak tahun 2007 sampai 2011 lalu. Setelah itu sempat turun cukup tajam lalu naik lagi di Agustus -September 2012. Sedangkan kenaikan rata-rata sebelum 2007 adalah sekitar 10%-15%.

3. Sebagai diversifikasi investasi lainnya. Masih ingat pepatah “Don’t put your egg in one basket”? Maka selain investasi di pasar modal seperti reksadana, saham ataupun obligasi, logam mulia (emas) cocok juga untuk turut dikoleksi sehingga diversifikasi investasinya lebih beragam.


Kekurangan berinvestasi logam mulia (emas):

1. Membutuhkan tempat penyimpanan khusus. Karena jika tidak disimpan dengan baik, bisa hilang termasuk kecurian. Maka investasinya bisa hilang 100%.

2. Harga fluktuatif. Bisa naik, bisa juga turun. Jadi kalau ada yang bilang bahwa harga logam mulia (emas) itu pasti naik, itu bohong karena faktanya harga emas itu fluktuatif. Meskipun secara jangka panjang harganya cenderung naik tetapi tetap saja ada risiko untuk turun.

3. Selisih harga beli dan jual. Selisih harga beli dan jualnya ini sekitar rata-rata 3% - 4%. Maksudnya, jika kita beli logam mulia (emas) hari ini, lalu hari ini kita langsung jual, maka harganya akan didiskon 4% (standar harga Antam). Sehingga tidak cocok untuk investasi dengan jangka waktu yang terlalu pendek karena bisa jadi harga jualnya kembali belum bisa menyamai harga belinya.

4. Cenderung lambat. Kenaikan harga logam mulia (emas) cenderung melambat ketika kondisi ekonomi stabil. Ketika terjadi krisis ekonomi seperti saat ini, harga emas akan naik dengan pesat. Kenapa demikian? Karena pada saat terjadi kondisi ekonomi yang tidak jelas, para investor cenderung menempatkan dananya di instrumen investasi yang aman. Logam mulia (emas) dinilai sebagai instrumen investasi yang aman.


Dengan beberapa kelebihan dan kelemahan tersebut, jika Anda ingin berinvestasi di instrumen emas maka ketahui dua hal berikut ini:

1. Investasi emas idealnya untuk jangka waktu minimal satu tahun. Kurang dari satu tahun investasi ini umumnya kurang optimal karena ada perbedaan antara harga beli dan harga jualnya.

2. Mengingat harga emas berbeda untuk pecahan tertentu maka idealnya investasi di emas minimal 100 gram karena selisih harga beli dan harga jualnya tidak terlalu besar. Namun jika dananya kurang, maka investasi dengan berat 25 gram atau 50 gram juga masih bisa direkomendasikan.

So, investasi di emas itu OK, tapi harus SMART!

Happy Investing!

Read More

Posesif? itu Cinta... Tapi

Apakah kekasih atau suami Anda selalu memiliki rasa ingin tahu soal aktivitas keseharian? Misalnya, ia selalu melontarkan banyak pertanyaan secara detail, dari mana, pergi sama siapa, ngapain saja, jam berapa, dan pertanyaan sejenis yang mengganggu telinga.

Jika iya, boleh jadi pasangan Anda termasuk tipe yang posesif.

“Posesif adalah suatu sikap yang dimiliki seseorang untuk mengontrol atau mendominasi sesuatu atau seseorang. Atau, sikap membatasi ruang gerak seseorang, biasanya terhadap pasangan,” kata Psikolog dari Universitas Islam Bandung, Ice Shofiyyatulloh.

Ciri-ciri orang posesif di antaranya selalu memiliki rasa ingin tahu aktivitas pasangan, dan selalu melontarkan banyak pertanyaan yang bisa membuat pasangan merasa terinterogasi.

“Pasangan juga cenderung banyak mengatur, membatasi ruang gerak Anda hingga tidak memiliki kebebasan bersikap, bertindak, berkehendak dan berperilaku,” tambah Konsultan Psikolog di Panti Rehabilitasi Narkoba Inabah II Putri Panjalu, Ciamis, Jawa Barat itu.

Posesif juga ditandai dengan sikap cemburu amat tinggi. Sehingga, tidak boleh ada orang lain dalam kehidupan pasangan, kecuali dirinya.

Ice menuturkan, sikap posesif bisa muncul karena takut kehilangan pasangan yang dicintainya. Bisa juga muncul karena rasa cinta yang teramat besar hingga berkembang ke arah rasa ingin memiliki. “Rasa ingin memiliki yang terlalu besar itulah yang berkembang menjadi posesif,” ujarnya.

Potensi perilaku posesif biasanya muncul di awal membina hubungan, baik pacaran atau pernikahan. Ini sebetulnya sebagai bentuk rasa mencintai, tetapi reaksinya berlebihan karena takut kehilangan.

“Orang bisa menjadi sangat posesif apabila dalam dirinya memiliki rasa kurang percaya diri. Ia merasa takut dan khawatir apa yang dimilikinya akan hilang dan menjadi milik orang lain,” jelas Ice.

Sikap posesif, tambah dia, bisa juga terjadi akibat trauma masa lalu. Misalnya, pernah mengalami kegagalan membangun hubungan, sehingga ia cenderung membuat aturan sendiri ketika membina hubungan baru.

Kesenjangan sosial, ekonomi, maupun fisik bisa juga menyebabkan sikap posesif. Ambil contoh, memiliki pasangan yang jabatannya lebih tinggi, gajinya lebih besar, atau secara fisik pasangan jauh lebih sempurna dibandingkan dirinya.

“Orang posesif pasti mengaku sangat mencintai pasangannya. Oleh karena itu, dapat dikatakan bahwa posesif itu bentuk rasa cinta pada pasangan,” kata Ice. Hanya saja, rasa cinta yang dimiliki telah membelenggunya pada ketidakbebasan.

Padahal cinta dan kebebasan adalah dua hal yang harus saling melengkapi. Cinta tanpa kebebasan justru membawa kesengsaraan. “Orang posesif telah menciptakan belenggu untuk dirinya sendiri juga bagi orang lain. Cinta demikian tak akan membawa kebahagiaan, dia juga tak merasa nyaman, damai dan tentram,” katanya.
Tidak sedikit sikap posesif berujung pada hancurnya sebuah hubungan.

“Sebenarnya hanya Tuhan yang berhak untuk memiliki hak posesif itu, di mana kita mesti mengikuti aturan-aturan-Nya, menjauhi larangan-Nya, serta wajib menyembah-Nya. Bila tidak, maka kita akan mendapat ganjaran-Nya,” tandas psikolog berbusana muslimah ini.

Bisakah mengubah pasangan agar tidak posesif?

Ice berpendapat, sikap itu masih bisa diatasi. Sikap posesif harus diturunkan perlahan-lahan hingga memasuki katagori ‘wajar’.

Berikut tips untuk mengatasi pasangan posesif seperti disarankan Ice.

1. Bagaimana pun posesifnya pasangan, dia adalah pilihan kita. Maka penting untuk mengajaknya menyadari bahwa dia memiliki sikap posesif, tanpa harus mendakwa atau mengadilinya.

2. Buatlah dia sadar bahwa sikapnya telah membuat pasangan tidak nyaman, dan memintanya bertekat mengubah sikap.

3. Mengingatkan pasangan bila dia mengulang sikapnya.

4. Membangun komunikasi yang baik dan intensif didasari sebuah komitmen untuk saling percaya.


Lalu, bagi mereka yang menyadari sebagai orang posesif, berikut tipsnya untuk menanggulangi sikapnya:

- Rasa cinta yang besar, perhatian yang besar, rasa ingin melindungi yang tinggi dan selalu khawatir terhadap pasangan memang sangat baik. Namun, bila itu dicurahkan secara berlebihan melewati batas kontrol, efeknya buruk baik untuk diri sendiri maupun orang lain.

- Coba pikirkan, kira-kira aspek apa yang membuat diri kita merasa kurang percaya diri, sehingga seringkali dihantui ketakutan. Mulailah untuk meng-up grade diri dengan menambah kegiatan-kegiatan positif, membaca buku-buku positif, dan bergaul dengan orang-orang positif baik di lingkungan sosial maupun agama. Ini akan menambah wawasan dan akan memagari kita untuk tetap berpikiran positif.

Read More

10 Cara Membuat Bos Terkesan

1. Hemat uangnya
"Bos berada dalam masalah keuangan yang besar, dan jika Anda bisa meringankannya dengan strategi menghemat uang, Anda akan menunjukkan padanya bahwa Anda peduli dengan kesejahteraan dan kesuksesan perusahaan." — Jessica Eaves Mathews, pendiri dan CEO Leverage a Lawyer, firma hukum online di Albuquerque, New Mexico.

2. Buat kelemahannya menjadi kekuatannya
"Pelajari kelebihan bos Anda, dan kuasai kemampuan yang tidak dia miliki. Apakah dia benci bicara di depan umum? Tawarkan diri untuk menjalankan rapat pagi. Apakah dia tidak suka menghitung? Atur laporan keuangannya.Ketika Anda menguasai bagian yang menjadi kelemahannya, dia akan melihat Anda sebagai orang yang dia butuhkan dan menciptakan ruang di mana Anda akan bersinar" — Abby Ziff, Direktur iklan WebMD, Washington, D.C.

3. Jangan takut berkata tidak setuju
"Berbeda dengan pandangan umum, bos tidak ingin selalu dibilang benar. Jadi jika setuju pada konsep yang dihasilkan dari sebuah meeting tapi Anda punya perasaan jika itu bukanlah keputusan yang tepat, bicaralah. Memang butuh kepercayaan diri yang tinggi, tapi jika sesekali bekerja di luar sistem, Anda akan dihormati karenanya." — Cathy Corman, CEO dari CC Productions Inc., sebuah perusahaan penjual teknologi, Hoboken, New Jersey.

4. Pelajari, meski bukan bagian dari tugas Anda
"Tugasku membuat kantor berjalan dengan mulus — mengatur jadwal bos, menjawab telepon. Tapi juga mempelajari pengetahuan dari produk dan jasa yang kami jual. Hal itu tidak berhubungan dengan keseharianku, tapi bosku selalu bisa mengandalkanku untuk menjawab pertanyaan klien secara langsung." — Amy Knowles, manajer kantor di Dr. Patty's Dental Boutique, spa kosmetik dan kesehatan gigi, Fort Lauderdale, Florida.

5. Jujurlah tentang keahlian Anda
"Jika sebuah tugas berada di luar kemampuan Anda, jujurlah. Bos ingin tujuannya tercapai, jika Anda tidak bisa melakukannya, jangan berpura-pura Anda bisa. Hal itu hanya akan membuat masalah nantinya." — Rosemary Camposano, pemilik Halo Blowdry Bar, San Francisco, California.

6. Terima kritik
"Jika Anda sedang dikritik, jangan membantah. Tapi terimalah dengan elegan, ucapkan terima kasih pada bos Anda untuk kejujurannya, dan tanyakan bagaimana memperbaikinya, kirimkan email laporan perbaikan pekerjaan, kemudian tanyakan padanya untuk bertemu lagi beberapa bulan kemudian untuk memeriksa hasil pekerjaan Anda. Dengan menjalankan saran dari bos, dia akan merasa dihargai, dan Anda akan merubah hasil negatif menjadi positif." — Vanessa Vega, direktur regional Quest Workspaces, sebuah perusahaan ritel eksekutif , Miami, Florida.

7. Ketika mengirimkan link, tapi selalu sertakan ide yang berguna.
"Jangan sekadar mengirim link website dan menulis ‘silakan dibaca’. Tapi ringkaslah ceritanya menjadi satu atau dua kalimat dan jelaskan mengapa Anda mengirim informasi tersebut, seperti: ‘Berdasarkan informasi tersebut saya dapat ide untuk X, Y, dan Z.’ Bos Anda akan termotivasi dan membacanya." — Reema Ghody, direktur produksi HBO, New York.

8. Berikan pujian pada yang seharusnya menerima
"Ketika bos memuji Anda karena pekerjaan yang sukses, berikan pujian pada rekan kerja Anda jika mereka membantu, seperti: 'Terima kasih, saya sangat menikmati proyeknya. Dan Lisa juga sangat membantu.’ Anda akan menunjukkan pada bos, bahwa Anda memperhatikan seluruh tim dan bukan hanya Anda sendiri" — Stacey Whelan, kepala keamanan dan integrasi di General Motors, Detroit, Michigan

9. Anda berhasil ketika bos Anda sukses
"Bos Anda juga punya bos lagi, jadi lakukan yang Anda bisa untuk membuat atasan langsung Anda terlihat mengesankan. Jika dia mempersiapkan meeting, bantu dia dengan riset dan inti pembicaraan. Atau jika bos Anda mendapat pujian atas pekerjaan Anda, biarkanlah, bos akan melihat Anda sebagai sekutu, dan dia suatu saat akan membalas budi" — Ilona Fordham, manajer pengembangan di Jenny Craig, Carlsbad, California

10. Perhatikan detail pribadi
"Saya selalu memperhatikan tidak hanya nama pasangan dan anak bos, tapi juga tanggal penting dan acara keluarga, buku yang dibacanya dan film yang ditontonnya. Dengan begitu saya bisa bertanya dan memberi informasi ketika berbicara, dan bos tahu jika saya memerhatikan hal yang detail." — Ayanna Mancuso, ahli strategi di Jack Morton Worldwide, sebuah agensi marketing, Boston, Massachusetts.

Read More

Credit card

Ma, bole kasih gw uang tuk beli game baru?

  Tentu honey, ambil kartu kredit d dlam dmpet ku...

Waaaw, benarkah? thanks mommy...

  Hey Derp

Ya ma??

  APRIL FOOLS !!

......... What the hell mom...

What the hell
#Sad

Read More